坐月子五大基本原則

坐月子五大基本原則

產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。產婦生下孩子后，便開始了為期一月的、民間稱謂的“坐月子”。產婦坐月子必須了解以下五大原則：

原則一：要充分安靜休養 30~40天

產后最重要的一件事即為休息。在坐月子這段時間，家人應同心協力照顧產婦，保證她充足的安靜休養，不論貧富或第幾次生產，甚至是小產，都要同樣重視。自然生產須休養30 天，剖腹產、自然流產或人工流產，更須延長休養至40 天以上。

原則二：保證適宜的室溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25 ～ 26℃，濕度約50% ～ 60%，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

原則三：適度的勞動與休息

適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1 至2 小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

原則四：保證身體清潔

頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。尤其要注意的是，“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在產后4 ～ 6 周排干凈。

原則五：合理調節飲食

飲食方面就個人體質的差異性，應該有所不同。另外，產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮 膚癢、胃痛等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。